1 tydzien

Tydzień 13 Sobota-niedziela 08-09.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Arsenal - Fulham 1 2. Burnley - Tottenham X 3. West Ham - Manchester City 1 4. Lille - Marseille 2 5. Valenciennes - Lyon 2 6. Deportivo - Mallorca 1 7. Sevilla - Barcelona 2 8. Villarreal - Valencia X 9. Werder - Hamburger SV 1 10. Hertha - Bayern 2 11. Hoffenheim - [...]

Tydzień 14 Wtorek-Środa 11-12.05.2010 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Atletico Madryt - Fulham (neutr.) 1 2. Nottingham - Blackpool 1 3. Cardiff - Leicester 1 4. Lyon - Monaco 1 5. Arka - Piast 1 6. Cracovia - Wisła 2 7. Polonia Warszawa - Legia 2 8. Ruch - Lech 2 9. Odra - Śląsk 1 10. Zagłębie - Korona 2

Tydzień 14 Wtorek-Środa 11-12.05.2010 1. Atletico Madryt - Fulham (neutr.)1 2. Nottingham - Blackpool 1 3. Cardiff - Leicester 1 4. Lyon - Monaco 1 5. Arka - Piast 1 6. Cracovia - Wisła 2 7. Polonia Warszawa - Legia 2 8. Ruch - Lech x 9. Odra - Śląsk x 10. Zagłębie - Korona 1

Tydzień 14 Wtorek-Środa 11-12.05.2010 1. Atletico Madryt - Fulham (neutr.)2 2. Nottingham - Blackpool 1 3. Cardiff - Leicester 1 4. Lyon - Monaco 1 5. Arka - Piast 1 6. Cracovia - Wisła 2 7. Polonia Warszawa - Legia 1 8. Ruch - Lech 2 9. Odra - Śląsk 1 10. Zagłębie - Korona 1

Tydzień 14 Wtorek-Środa 11-12.05.2010 1. Atletico Madryt - Fulham (neutr.)1 2. Nottingham - Blackpool 1 3. Cardiff - Leicester 1 4. Lyon - Monaco 1 5. Arka - Piast 1 6. Cracovia - Wisła 2 7. Polonia Warszawa - Legia 1 8. Ruch - Lech 2 9. Odra - Śląsk 1 10. Zagłębie - Korona 1

Tydzień 14 Wtorek-Środa 11-12.05.2010 1. Atletico Madryt - Fulham (neutr.)1 2. Nottingham - Blackpool 1 3. Cardiff - Leicester 1 4. Lyon - Monaco 1 5. Arka - Piast 1 6. Cracovia - Wisła 2 7. Polonia Warszawa - Legia 2 8. Ruch - Lech 2 9. Odra - Śląsk 1 10. Zagłębie - Korona 1

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 18:00) 1. Lorient - Lille 2 2. PSG - Montpellier 2 3. Sochaux - Auxerre 2 4. Bilbao - Deportivo 1 5. Saragossa - Villarreal X 6. Almeria - Sevilla 2 7. Barcelona - Valladolid 1 8. Malaga - Real Madryt 2 9. Racing Santander - Gijon 1 10. Werder Brema - Bayern (neutr.) X 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 18:00) 1. Lorient - Lille 2 2. PSG - Montpellier 1 3. Sochaux - Auxerre 2 4. Bilbao - Deportivo 1 5. Saragossa - Villarreal 2 6. Almeria - Sevilla 2 7. Barcelona - Valladolid 1 8. Malaga - Real Madryt 2 9. Racing Santander - Gijon 1 10. Werder Brema - Bayern (neutr.) 2 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 18:00) 1. Lorient - Lille 2 2. PSG - Montpellier 2 3. Sochaux - Auxerre 2 4. Bilbao - Deportivo 1 5. Saragossa - Villarreal 2 6. Almeria - Sevilla 2 7. Barcelona - Valladolid 1 8. Malaga - Real Madryt 2 9. Racing Santander - Gijon 1 10. Werder Brema - Bayern (neutr.) 1 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 18:00) 1. Lorient - Lille 2 2. PSG - Montpellier 1 3. Sochaux - Auxerre 2 4. Bilbao - Deportivo 1 5. Saragossa - Villarreal 2 6. Almeria - Sevilla 2 7. Barcelona - Valladolid 1 8. Malaga - Real Madryt 2 9. Racing Santander - Gijon 1 10. Werder Brema - Bayern (neutr.) 2 11. [...]

Tydzień 15 Wtorek-Piątek 18-21.05.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Francja U21 - Kolumbia U21 1 2. Dania U21 - Rosja U21 (neutr.) 1 3. Francja U21 - Japonia U21 1 4. Chile U21 - Rosja U21 (neutr.) 2 5. Austria - Chorwacja 2 6. Belgia - Bułgaria 1 7. Estonia - Finlandia 2 8. AEK Ateny - Olympiakos 1 9. Aris - PAOK 2 10. Łódzki KS - [...]

Tydzień 15 Wtorek-Piątek 18-21.05.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Francja U21 - Kolumbia U21 1 2. Dania U21 - Rosja U21 (neutr.) 1 3. Francja U21 - Japonia U21 1 4. Chile U21 - Rosja U21 (neutr.) 2 5. Austria - Chorwacja 2 6. Belgia - Bułgaria 1 7. Estonia - Finlandia 2 8. AEK Ateny - Olympiakos 1 9. Aris - PAOK X 10. Łódzki KS - [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 22-23.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bayern - Inter Mediolan (neutr.) 2 2. Pogoń Szczecin - Jagiellonia (neutr.) 2 3. Blackpool - Cardiff (neutr.) 2 4. Cartagena - Levante 2 5. Celta Vigo - Las Palmas 1 6. Huelva - Hercules 2 7. Betis - Real Sociedad 1 8. GKP Gorzów - Motor Lublin x 9. Warta Poznań - [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 22-23.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bayern - Inter Mediolan (neutr.) 2 2. Pogoń Szczecin - Jagiellonia (neutr.) 2 3. Blackpool - Cardiff (neutr.) 2 4. Cartagena - Levante 1 5. Celta Vigo - Las Palmas 1 6. Huelva - Hercules X 7. Betis - Real Sociedad 1 8. GKP Gorzów - Motor Lublin 1 9. Warta Poznań - [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 22-23.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bayern - Inter Mediolan (neutr.) 2 2. Pogoń Szczecin - Jagiellonia (neutr.) 2 3. Blackpool - Cardiff (neutr.) 2 4. Cartagena - Levante X 5. Celta Vigo - Las Palmas 1 6. Huelva - Hercules 2 7. Betis - Real Sociedad X 8. GKP Gorzów - Motor Lublin 1 9. Warta Poznań - [...]

[...] wiele lepszy, dlatego uwazam ze jest dobrze. Z brzuszkow zrezygnowalem iz chcialem zeby trening byl krotki, zeby nie spalic za duzo kcal. Chce odpuscic brzuszki i aeroby na tydzien dwa i wykorzystac ta naladowanie weglowodanami po tym weekendzie bo wiadomo (Wesele, poprawiny wiec zarcia multum) i zrobic pare kg. Wogole mysle nad malymi zmianami [...]

Giaurnemo - dziękuję za pochwałę };-) to taki doping do treningu :-) Masti - no niestety mam świadomość swojej niedoskonałości :-(. Tak naprawdę to moim celem jest większa wszechstronność. Nie zależy mi na tym żeby koniecznie zrobić 5 przysiadów z ciężarem 150 kg ale zrobić 50 z ciężarem 50 kg ( na razie udało mi się tylko 30 :-D ). Siła jest [...]

No i ...? To wyżej ma wystarczyć za cały wpis? A gdzie plan na miskę? Gdzie plan na trening? Nie ma lekko, jak już raz przyznałeś mi rację, to będę cisnął ;-) No i dobrze :-D. Jeżeli chodzi o jakąś dietę to cudów nie będzie. Wracam do korzeni czyli do tego co było dla mnie dobre 2 - 3 lata temu. Więcej jajek ( szczególnie że od własnych kur :-) ), [...]

Dzisiaj od rana odśnieżanie %-). Zajęło mi to 4 godziny. Zaspy po pół metra, bramy wjazdowa i do garaży zasypane jak za starych dobrych czasów, jak to jeszcze zimy bywały :-D. Ale niestety plecy juz nie te %-). Potem jeszcze narąbałem trochę drewna do pieca no i biedne plecy odmówiły całkowicie posłuszeństwa {{:-( . Wieczorem postanowiłem jednak [...]

[...] jednonóż / obunóż 5x 12/max 5x12 25kg+ 5x max 45kg 35min aero DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9bcddbe976740df978290120a987309.png Bardzo fajny trening;-) Pierwszy tydzien wiec jeszcze tak bardziej asekuracyjnie. Duzym dyskomfortem było to ze juz po 3 seriach martwego na prostych tak mi sie prstowniki spompowały, że na koniec [...]